20 công thức nấu món thịt bò tốt cho sức khỏe, hộp cơm trưa cho dân văn phòng có thể chuẩn bị cho cả tuần và các món ăn có thể thay đổi mỗi ngày!
Bạn là nhân viên văn phòng tự mang bữa trưa đến? Nó được nấu cho đến khi không còn cuống nữa à? Hay bạn muốn ăn uống lành mạnh nhưng thực đơn hộp cơm lành mạnh ngoài đường đều giống nhau và bạn cảm thấy phiền phức khi mang theo hộp cơm trưa? Cố lên, cố lên! Hãy để chuyên gia về thịt bò “Hiệp hội Bò Canada” chia sẻ các công thức nấu thịt bò ngon và tốt cho sức khỏe cũng như mẹo chuẩn bị nấu nhanh và bắt đầu mang hộp cơm trưa của riêng bạn và đổi món bắt đầu từ tuần sau.
Năm mẹo nhanh để chế biến món thịt bò tốt cho sức khỏe
Trước khi chia sẻ thực đơn thịt bò tốt cho sức khỏe, bạn phải biết 5 mẹo sau đây bạn sẽ thấy việc chuẩn bị bento không quá khó!
- Tận dụng tốt rau quả đông lạnh
So với việc chế biến thịt, rau thực sự là rắc rối nhất. Lúc này, bạn có thể tận dụng tốt các loại rau củ đông lạnh có sẵn trên thị trường để tiết kiệm thời gian, hoặc chế biến các loại rau củ thích hợp để đông lạnh ngay như bông cải xanh, cà rốt, đậu xanh… Đừng nghĩ rằng rau củ đông lạnh chỉ bao gồm tri- đậu màu!
- Thịt bò ngâm Tupperware
Đối với thịt bò cần ướp, thịt có thể rửa sạch, ép khô một ngày trước khi nấu, cho vào ngăn mát tủ lạnh và ướp ít nhất một đêm. Ưu điểm của việc sử dụng ngăn chiên giòn để ngâm chua là bạn có thể lắc để trộn nước sốt mà không cần mở nắp.
- Thịt bò hầm thông thường
Các món ăn như cà ri thịt lợn om và thịt bò có thể được nấu cùng lúc trong một nồi lớn. Loại này phù hợp nhất để chia khẩu phần và đông lạnh, cho dù đó là bữa trưa hay khi bạn đi làm về và nấu mì hoặc cơm.
- Mua một phần lớn cùng một lúc
Mua một phần lớn cùng một lúc không chỉ tiết kiệm tiền mà còn cho phép bạn chuẩn bị nguyên liệu ngay lập tức. Ví dụ: thịt bò xay có thể được làm thành hamburger bít tết và bò viên, hoặc thịt có thể được ướp và đóng gói. Nó có thể được bảo quản trong tủ đông trong một tháng, miễn là nó được làm lạnh và rã đông một ngày trước khi nấu.
- Sử dụng các thiết bị điện không cháy
Ngày nay, hầu hết các gia đình đều có những thiết bị nhà bếp như nồi điện, nồi chiên không dầu. Nếu muốn tiết kiệm thời gian chế biến các món thịt bò tốt cho sức khỏe, bạn có thể dùng nồi điện để om thịt lợn và hầm cà ri, hoặc dùng nồi chiên không dầu để nướng hamburger và bít tết. . Điều này giúp tiết kiệm thời gian và tiết kiệm thời gian.
Hai mươi công thức nấu món thịt bò tốt cho sức khỏe, hóa ra việc thay đổi món ăn mỗi ngày thật dễ dàng!
▲ Các loại rau lá xanh thường không phù hợp với món cơm hộp bento, nhưng vào mùa hè, chúng lại rất phù hợp với một lượng lớn rau diếp. Chỉ cần gói thịt và rau diếp riêng biệt, bạn có thể có một bữa trưa ngon miệng và tốt cho sức khỏe. (Nguồn ảnh: Hiệp hội Thịt bò Canada-Văn phòng Đài Loan | Thịt bò Canada Đài Loan)
★ Lời nhắc đặc biệt: Bởi vì bạn cần mang theo hộp cơm trưa, nên các phần trong công thức được nấu ban đầu từ ba đến bảy mươi vừa hiếm nên được nấu cho đến khi chín vừa tái!
Món thịt bò bổ dưỡng (1): Xà lách bò giải nhiệt cho món khai vị mùa hè
Bạn có biết không? Các chuyên gia sẽ khuyên không nên sử dụng các loại rau lá xanh làm món ăn trưa vì đun nóng nhiều lần có thể dễ dàng làm tăng nguy cơ ung thư. Nhưng mùa hè rất thích hợp để chế biến món rau diếp và thịt riêng biệt, chỉ cần đun nóng thịt trước khi ăn. Điều này không chỉ giúp sảng khoái, ngon miệng mà còn thích hợp để điều chỉnh vóc dáng, đồng thời có thể bù đắp cho vấn đề không dễ dàng đưa các loại rau lá vào món ăn trưa.
★ Công thức nấu ăn được đề xuất：Thịt cuộn rau diếp đơn giản kiểu Hàn Quốc, Salad bít tết Viva của Caesar , Bít tết ướp Canada và Salad mận mùa hè, Salad thịt bò và khoai tây, Salad cà chua pháo hoa thịt bò nướng
Món thịt bò tốt cho sức khỏe (2): Sử dụng thịt bò xay để chế biến món hamburger bít tết và thịt bò viên chỉ trong một lần
Món hamburger bít tết và bò viên dạng đứng thực ra khá dễ sử dụng, thậm chí có thể dùng cho bữa sáng cuối tuần, cả người lớn và trẻ em đều thích. Và hamburger bít tết thịt bò không nhất thiết phải ăn kèm với bánh hamburger khoai tây hay bánh mì kiểu Âu bổ dưỡng là phù hợp.
★ Công thức nấu ăn được đề xuất：Thịt bò viên Canada gia truyền, Burger Bò Pesto, Bánh mì kẹp thịt lướt sóng và sân cỏ, Burger cổ điển Zero Fail
★ Mẹo nấu ăn：Bánh hamburger, Thịt bò xay và thịt băm
Món thịt bò tốt cho sức khỏe (3): Món bít tết to sẽ khiến đồng nghiệp ghen tị
Chỉ vì bạn bận rộn không có nghĩa là bạn phải ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Bạn có thể ăn bít tết ngay cả khi mang theo hộp cơm trưa! Thực tế, bít tết không khó nấu như bạn nghĩ. Khi chế biến các món ăn khác, bạn chỉ cần dùng nồi chiên không khí để chế biến bít tết thôi nhé!
★ 推薦食譜：炸加拿大牛排、日式加拿大牛排丼、加拿大牛肉佐上海風香橙醬
Món thịt bò tốt cho sức khỏe (4): Hôm nay không ăn! Ẩm thực Tortilla Mexico kỳ lạ
Bạn chán ngán với việc ăn mì mỗi ngày? Sau đó bạn có thể thử “tacos.” Bạn có thể mua một gói lớn ở cửa hàng Mỹ và đông lạnh ở nhà, sau đó hâm nóng khi muốn ăn. Sẽ rất ngon dù là nhồi với thịt, chấm với cà ri hay dùng kèm với súp đặc.
★ Công thức nấu ăn được đề xuất：Pizza bít tết kiểu Mexico, Tacos ăn sẵn
Món thịt bò tốt cho sức khỏe (5): Món ăn ít đường giúp điều chỉnh vóc dáng
Mùa hè đã đến và bạn muốn điều chỉnh cơ thể ngoài các món salad, bạn cũng có thể sử dụng trứng và nhiều loại rau theo mùa để tăng cảm giác no. Bạn không phải lo lắng về việc lượng đường trong máu tăng cao sau khi ăn và ảnh hưởng đến năng lượng làm việc vào buổi chiều.
★Công thức nấu ăn được đề xuất：Thịt bò phô mai Trứng nướng Tây Ban Nha, Thịt thăn bò Canada với lúa mạch nấm và nấm xào, Air Fryer Lemon Oregano Thịt bò nướng với rau củ
Món thịt bò bổ dưỡng (6): Món cơm siêu ngon cho “bánh gạo”
Cái gì? Muốn tràn đầy năng lượng làm việc thì phải ăn! Nếu bạn là một “fan cuồng cơm trắng” thì nhất định phải kết hợp với những món cơm siêu ngon. Ví dụ, cà ri và thịt bò om là sự lựa chọn hoàn hảo cho “một tô khác”!
★ Gợi ý công thức：Bò xào cà chua、Cà ri dừa bò Canada, Thịt bò om trong nồi điện một calo thật dễ dàng! Công thức bí mật thịt bò om tại nhà, Gợi ý công thức làm bánh bao om
▲ Mẹo: Ngay cả khi đã nhào thịt bò bít tết hoặc bò viên, bạn có thể đổi thành thịt bò xay xào khi nấu! (Nguồn ảnh: Nhóm fan Canada Beef Đài Loan)
Nếu mang theo hộp cơm trưa riêng, ngoài việc muốn tiết kiệm tiền, bạn còn phải quan tâm đến việc mình ăn gì. Cũng giống như những người chăn nuôi bò Canada, họ dùng sự chính trực, sự quan tâm và động lực để sản xuất ra thịt bò chất lượng cao cho bạn thưởng thức. Bởi đối với họ, chăn nuôi, trồng trọt không chỉ là nguồn sinh kế mà còn là nguồn sống của họ.▶ Nếu bạn muốn biết thêm về Lớp học Thịt bò Canada, vui lòng theo dõi nhóm người hâm mộ Thịt bò Canada Đài Loan hoặc Instagram
